wołowina jak

CZWARTEK - DT 1. Trening - Nogi 1. Przysiady - 6x10 - mały ciężar - pierwszy raz od grudnia robiłem siady. Do tej pory tylko fronty. Jest ok, bo bez bólu, ale też głebokości brak. 2. Bułgary - 4x10 - bez obciążenia, tempo 3. Wykroki długie - 4x8-12 4. Uginanie na dwójki - 4-10 - niski ciężar - spięcia 2-3s 5. Wyprosty - 4x10 - pompa 6. Wspięcia [...]

jak wyglądają btw/kg mc? Poniedzialek: DT (lekko podladowanie kcal) 1 posilek Platki owsiane jaja garsc orzechow wloskich rodzynki 2 posilek (conajmniej 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po [...]

To ja bym została na tej samej kaloryce. Jedynie spróbuj trochę wyższego białka: Btw 125 65 200 Generalnie są spadki. Może taka zmiana wystarczy. Ok, to w takim razie jeszcze potrzymam aktualne kalorie i zobaczym. Białko chyba sobie zakupię jakieś w proszku w końcu, bo czasem ciężko mi je nadrobić, zwłaszcza jak w rannych posiłkach dałam za dużo [...]

dontknow - wołowina najszybciej na surowo --> tatar, z polędwicy, z ligawy, albo ze zrazowej górnej, z dobrego rostbefu też wychodzi. poza tym hamburgery - zmielona wołowina ze zmielonym indykiem/wieprzem dodajesz przyprawy, cebulkę, nawet bez jaja wychodzi, robisz kulki, i do pieca, na grilla, albo na parze - też szybkie, a jak zrobisz więcej [...]

wolowina jest tlusta i zaiwra tluszcz ktory nie schodzi latwo z organizmu ludzkiego(lepiej na masie jesc wolowine) W ogóle się nie zgadzam z tym zdaniem. Wołowina jest najlepszym źródłem białka dla naszych mięśni, ze względu na swoją budowę. Wiadomo, że jak jesz jakiś gulasz z tłustymi kawałkami owszem. Ale idź, poproś czyste mięso np na zrazy. [...]

U mnie mielona wołowina, albo wołowina/wieprz 50/50 leci na masie każdego dnia. Ze względu na to, że mam dostęp do bardzo taniej, ale dość tłustej (pewnie z 15g w niej siedzi), to przez 2-3h leży w piekarniku, a później dopiero blender. Wody nie daję, białka jaj co najwyżej i wszystko co mam pod ręką - cebula, czosnek, pieczarki, papryka, szpinak, [...]

[...] zważyć przed posiłkiem. ŚNIADANIE: -jajecznica(3 jajka) -pieczywo razowe, kilka plasterków ogórka -rodzynki suszone -mleko II ŚNIADANIE: -pieczywo razowe, pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, liść sałaty + inne warzywa, orzechy PRZED TRENINGOWY: -kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty -pierś z kurczaka/chuda wołowina PO TRENINGOWY: -ryż biały [...]

[...] 15.00 jajecznica 180g / kiełbasa100g / szynka 100g makaron pełnoziarnisty 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 100 g 17.00 ryż biały / kasza / makaron 50 g pierś z kurczaka / wołowina/ wieprzowina / ryba ( łosoś / 150 g warzywa 100 g BCAA 8 g man scorch x 4 kaps 200ml wody 19,00 do 20,00 trening 20.15 whey protein concentrate 30 g 200 ml mleka [...]

[...] tak: parzyste szybciej - nieparzyste odpoczynek. 3. Zero (minimum) soli w misce. Moje ciało odwykło od soli. Każda jej porcja, a nie żałowałem sobie solonego ostatnio (wołowina, kabanosy, kiełbasy, śledzie), zatrzymuje wodę w organizmie. W połączeniu z ciuchami kompresyjnymi może to powodować utrudnienia w przepływie krwi w nogach. [...]

mamacita, pewnie, ze wolowina i wieprzowina i w ogole wszystkie rodzaje miesa moga byc lepszej i gorszej jakosci... i tu zwykle nie poleca sie wieprzowiny "marketowej" bo swinka tez wszystko zje jak leci i podobno je faszeruja roznymi swinstwami, do tego wieprzowina jest bardziej tlusta a to wlasnie w tluszczu lubia odkladac sie te niepozadane [...]

[...] (pycha %-) ) III – jajka, soczewica, razowiec Teening IIIa – whey, daktyle, grejfrut, olej kokosowy IV – mielone wołowo-wieprzowe, amarantus, masło, olej z awokado V – wołowina warzywa: rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, pomidor, marchewka, brokuł, kalafior, szpinak, szczypiorek napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa, [...]

[...] pomidor, ogórek, kapucha biała i włoska, rzodkiewka, kalafior, cukinia, czosnek, cebula, pieczarki micha: I - jajka, whey, kakao, płatki żytnie, brzoskwinia, nerkowce II - wołowina, boczek, kasza gryczana, gruszka, olej kokosowy, brazylijskie III - wół, indor, ryż, karczochy, oliwki, masło IV - razowiec, karmazyn wędzony, łopatka V - tuńczyk, [...]

a pokaze dziadowi laweczke kupie w piatek wiec moze bede miala wiekszy zapal do treningu brzucha kretke bede brala wiec do sniadania i pozniej do potreningowego/lunchu/obiadu tudziez kolacji (po sciance) * pogoda znow dopisuje choc dzis zimniej. dzien wolny, odpoczywam po wczorajszych maksach odczuwam bol w okolicy lewej lpatki wiec dzis nie [...]

[...] posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. wołowina, ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir TRENING 6. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-03 + około 5 litrów wody, kawa, [...]

Mhm za dużo nie poprawiłeś czyli jest w miarę ok o 13 wolałbym tego posiłku nie jeść kurde bo za dużo kcal będzie może być coś takiego ? 1.10:30 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina 100g warzywka 50g oliwa 3. 15.00 Wołowina 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 [...]

Los smakuje jak wolowina, tylko troche suchy jest i trzeba uwazac przy przygotowaniu bo jak wode straci to podeszwa straszna. Mielone z losia sa za to jak ta lala ;) Kurak ze sklepu ale jest eko, a w Finlandii zeby dostac certyfikat bio to ten kurczak musi lepiej jesc ode mnie ;) Olciak: a ty czego zazdroscisz? nie masz czego :P

[...] DT BWT 125/196/72 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g szynka - 100g kaszy jaglanej, 100g wołowina, oliwki, kopyść masła Dzień 20 DNT Z rolowania piłką tenisową wychodzi mi że lewy bark i generalnie lewe ramię strajkuje rzeczywiście przez łopatkę lewą. Miska [...]

[...] zmieniłam na 150/100/50- w pozostałe bez zmian. DIETA: B/W/T 148/98/49 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2. tuńczyk, warzywa, oliwa 3. wołowina, ryż, warzywa, oliwa TRENING 4. omlet (jaja, c6, rabarbar, kokosowy) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-05 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, [...]

[...] omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 149/147/49 1. omlet (jaja, gryczana, c6, rabarbar) TRENING 2. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 3. wołowina, ziemniaki, warzywa 4. kurczak, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-21 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZISIEJSZE POMIARY: spadki w [...]

[...] omega3, Vitamin A-Z, cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 130/200/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, jabłko, maliny) 2/3/4 ryż, ziemniaki, indyk, warzywa, oliwa 5. tatar- wołowina, żółtko, chleb żytni, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-25 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata Suplementy 8-) [...]